THE MOST EFFECTIVE METHOD TO MAKE YOUR EYES NATURALLY BEAUTIFUL. మీ కళ్లను సహజంగా అందంగా మార్చుకోవడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గాలు.

మీ కళ్ళు సహజ సౌందర్యాన్ని కోల్పోయాయా? అలసిపోయిన కళ్ళు ఒత్తిడి మరియు అలసటకు సంకేతం. ఇది మిమ్మల్ని వయసులో పెద్దవారిగా కనిపించేటట్టు చేస్తుంది. దీనికి చాలా తక్కువ నిద్ర, ఒత్తిడి కారణం ఏదైనా కావచ్చు. మీరు ఉదయం నిద్ర లేచే సరికి మీ కళ్ళు అలసిపోయి కాంతిని కోల్పోతాయి.

అయితే మీ కంటి సౌందర్యం కోసం  మార్కెట్లో దొరికే సౌందర్యసాధనాల కోసం వెతకడం కంటే, సహజంగా అందమైన కళ్లను పొందడానికి మీరు కళ్ల కోసం సహజ సౌందర్య చిట్కాలను ఆశ్రయించడం మంచిది. సహజంగా కళ్ళకు అందమైన రూపాన్ని సృష్టించగల కొన్ని బ్యూటీ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అంటే సాన్స్ మేకప్ మరియు ఇతర ఖరీదైన సౌందర్య ఉత్పత్తుల కంటే ఇవి మేలైనవి.

ఒక మనిషి యొక్క కళ్ళు ఆ మనిషి యొక్క అంతర్గత గురించి చాలా చెబుతాయి. మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు అలాగే మీరు ఎలాంటి ఆలోచనలతో ఉన్నారు అనేది మీ కళ్ళు చెబుతాయి. ‘అందమైన కళ్లను సొంతం చేసుకోవాలి' అని ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది. అయితే కళ్ళను అందంగా ఎలా మార్చుకోవాలి అనేది మీ మదిలో మెదులుతున్న ప్రశ్న? మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఇంట్లో తయారు చేసుకునే బ్యూటీ చిట్కాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

కోల్డ్ స్పూన్:

కళ్ల కోసం ఇది ఒక సహజ సౌందర్య చిట్కా. రాత్రిపూట ఫ్రీజర్‌లో రెండు స్పూన్లు ఉంచండి. ఉదయం వాటిని బయటకు తీసి, చెంచాలను మీ కళ్లపై ఉంచండి. స్పూన్లు చల్లగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు ఈ చికిత్స ను చాలాసేపు కళ్ళపై అలాగే ఉంచకుండా విరామం ఇస్తూ చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కళ్లను తాజాగా ఉంచుతుంది.

ఐస్ వాటర్:

కొంచెం దూదిని తీసుకుని పలుచగా చేసి ఐస్ వాటర్ లో తడిపి మూసిఉన్న కళ్ళపై ఉంచండి. వాటిని 10 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. చల్లదనం రక్తనాళాలను సంకోచింప చేసి కళ్లను తేలికపరుస్తుంది. మీ కళ్ళు ఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి దూది మరీ ఎక్కువ చల్లగా ఉండకూడదు. ఆహ్లాదకరంగా ఉండేంత చల్లగా ఉండాలి.

గుడ్డు తో మాస్క్:

మీ కళ్ళను సహజంగా అందంగా మార్చుకోవడానికి ఎగ్ మాస్క్ మీకు ఒక ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. గుడ్డులోని తెల్లసొనను తీసుకోండి. దానిని మీ కళ్ల చుట్టూ మృదువుగా అప్లై చేయండి. 15 నిమిషాల పాటు మాస్క్‌ని అలాగే ఉంచండి. తరువాత ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల కంటి చుట్టూ మరియు కింద ఉన్న ప్రాంతం బిగుతుగా అవుతుంది.

నల్లటి వలయాలు:

దోసకాయలను కోసి రసాన్ని పిండాలి. కొద్దిగా దూది తీసుకొని దాని సహాయంతో రసాన్ని కంటిచుట్టూ నల్లగా ఉన్న ప్రదేశాలలో అద్దండి. రసాన్ని కనురెప్పల మీద 15 నిమిషాలు ఉంచాలి. అందమైన కళ్లను పొందేందుకు కనీసం 5 రోజుల పాటు కళ్లకు ఇంట్లో తయారుచేసిన బ్యూటీ చిట్కాను ప్రయత్నించండి.

చిటికెడు పసుపు పొడి, అర టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు ఒక టీస్పూన్ శెనగపిండితో ఒక టీస్పూన్ టమోటా గుజ్జును కలపండి. ఈ పేస్ట్‌ను కనురెప్పలు మరియు నల్లగా ఉన్న ప్రాంతాలపై సున్నితంగా రాయండి.అరగంట తరువాత తడిపిన దూదితో తొలగించండి. కనీసం ఒక వారం పాటు రోజుకు ఒకసారి చేయండి.

గ్రీన్ టీ బ్యాగ్:

అందమైన కళ్లను సొంతం చేసుకోడానికి గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ మీకు చాలా సహాయం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌ని చల్లటి నీటిలో నానబెట్టి 15-20 నిమిషాలు మీ కళ్లపై ఉంచండి. టీలోని టానిన్లు మంటను తగ్గించి మీ కళ్లను కాంతివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఉబ్బిన కళ్ళకోసం:

పచ్చి బంగాళాదుంపను గుండ్రటి ముక్కలుగా కోసి, వాటిని మూసినకళ్లపై ఉంచి 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అలాగే పాలలో దూదిని ముంచి వాటిని కళ్లపై ఉంచాలి. 10-15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఒక చిన్న గిన్నెలో చల్లటి నీటిని తీసుకొని విటమిన్ E యొక్క కొన్ని చుక్కలను అందులో వేయండి. గిన్నెలో కాటన్ ప్యాడ్‌లను 5 నిమిషాలు ముంచి కళ్లపై ఉంచండి. 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

లోపలికి వెళ్ళిన కళ్ళ కోసం:

ఒక టీస్పూన్ తేనెను అర టీస్పూన్ బాదం నూనెతో కలపండి. నిద్రవేళలో ఈ మిశ్రమాన్ని కళ్లపై సున్నితంగా అప్లై చేయండి. ఫలితాలను చూడటానికి ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి.

కొన్ని బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే బయటి పొరను తొలగించి, ఒక గ్లాసు పాలతో బాదంపప్పులను తినండి. కనీసం ఒక నెల పాటు చేయండి.

తాజా కళ్లకోసం:

ఉసిరికాయ ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం కళ్లను కడగడానికి ఉపయోగించండి.

గోరు వెచ్చని పాలలో దూదిని నానబెట్టి, దానితో 15 నిమిషాల పాటు కళ్లను కప్పి ఉంచాలి.

ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.

కళ్ళ అందానికి సంబందించిన చిట్కాలలో చాలా ముఖ్యమైనది మీ ఆహారం. కళ్లను మరింత అందంగా మార్చుకోవడానికి మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఎంపికచేసిన ఆహారాలు క్రింద ఉన్నాయి.

క్యారెట్ - బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, క్యారెట్ తినడం వల్ల కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. బీటా కెరోటిన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మాక్యులర్(macular) క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు - కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ సి కీలకం. బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే విటమిన్ సి చాలా కలిగి ఉన్నాయి.

చేపల ఆహారాలు - వైల్డ్ సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపల ఆహారాలు మీ కళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఒమేగా-3 కొవ్వులు కళ్ళలోని చిన్న రక్త నాళాలను రక్షిస్తాయి.

బచ్చలికూర మరియు చిలగడదుంపలు - ఈ రెండింటిలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమయ్యే బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఇవి మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు మీ దృష్టిని పదునుగా ఉంచుతాయి.

ఉప్పు - లవణాలను తగ్గించండి: అధిక సోడియం కలిగిన ఆహారం మీ చర్మం ద్రవాలను నిలుపుకోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కంటి ప్రాంతం కింద ఉబ్బడానికి దారితీస్తుంది.

తక్కువ మేకప్:

మేకప్ ఉత్పత్తులు మీ కళ్ళు అందంగా కనిపించకుండా చేస్తాయి. "తక్కువ ఎక్కువ" అనే పాత సామెతను అనుసరించండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆ మేకప్, రంగులు మరియు ఫౌండేషన్ యొక్క మాస్క్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి.

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి:

వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. కొన్నిసార్లు శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల కళ్లు ఉబ్బుతాయి. హైడ్రేట్ చేయడం వల్ల ఉబ్బరం తగ్గుతుంది మరియు శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది. అందుచేత, మీ కళ్ళు కొద్దిగా నీరసంగా ఉన్నట్లు గమనించినప్పుడల్లా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:

మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయాలి; ఇలా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే, మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తగినంత ఆక్సిజన్‌ను పొందుతాయి.

గుడ్ నైట్స్ స్లీప్ పొందండి:

కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మంచి నిద్రను పొందడం. విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది మరియు కళ్ళు అలసిపోతాయి. రాత్రిపూట వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మొత్తం శరీరం పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకో వీలుకానప్పుడు పైన ఇవ్వబడిన పరిష్కారాలు మీ కళ్ళను తాజా గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

Read More

టమాటో తో మీ ముఖాన్ని అందంగా మార్చుకోండి ఇలా…Face beauty tips at home in telugu

టమాటో తో మీ ముఖాన్ని అందంగా మార్చుకోండి ఇలా…

Face glow with tomato

టమాటోలో మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉంచే లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. టమోటోలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ చర్మాన్ని చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు తేమగా ఉండేటట్లు చేసి చర్మానికి మంచి నిగారింపును ఇస్తుంది. అలాగే టమోటోలో విటమిన్ ఈ తో పాటు విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ సి ముఖంపై పింపుల్స్ రాకుండా చాలావరకు ఉపయోగపడుతుంది ఒకవేళ పింపుల్స్ వచ్చి మానిపోయిన తర్వాత పింపుల్స్ వల్ల వచ్చిన మార్క్స్ ను తొలగించడానికి కూడా విటమిన్ సి ఉపయోగపడుతుంది. 

అంతే కాకుండా టమోటో లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉండేటట్లు చేస్తాయి.

వీటి కారణంగా మనం టమాటో తో చేసిన ప్యాక్ ను ముఖానికి అప్లై చేసినప్పుడు ఫలితం చాలా తొందరగా వస్తుంది. ముఖం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.

Face glow with tomato

ఇప్పుడు మనం టమాటో తో  క్లీనింగ్, స్క్రబ్బింగ్ మరియు ఫేస్ ప్యాక్ ఎలా చేసుకోవాలో చూద్దాం.

ముందుగా మనం వీటికి కావలసిన పదార్ధాలు తెలుసుకుందాం:

1.  శనగపిండి
2.  శాండల్ పౌడర్
3. టమాటో గుజ్జు(puree)
4. పెరుగు
5. పసుపు
6. నిమ్మరసం
7. బియ్యం పిండి
8. పచ్చి పాలు

ఈ పదార్థాలన్నింటిని సిద్ధం చేసి పెట్టుకోవాలి.

ముందుగా ఫేస్ క్లీనింగ్ ప్యాక్:

1. ఒక స్పూన్ టమోటో గుజ్జు
2. ఒక స్పూన్ పెరుగు
3. ఒక స్పూన్ నిమ్మరసం
4. చిటికెడు పసుపు

Face glow with tomato

వీటన్నిటినీ కలిపి మిక్స్ చేసి పేస్ట్ లా తయారు చేసి ముఖానికి అప్లై చేసుకోవాలి.

ఇది పూర్తిగా ఆరిన తర్వాత అంటే పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాల తర్వాత కాటన్ తో శుభ్రం చేసుకోవాలి. దీనివల్ల మన ముఖంపై ఉన్న డస్ట్ మొత్తం తొలగిపోతుంది.  

తరువాత స్క్రబ్బింగ్:

Face glow with tomato

దీనికోసం

1. ఒక స్పూన్ టమాటో గుజ్జు
2. ఒక స్పూన్ బియ్యంపిండి
3. ఒక స్పూన్ పచ్చిపాలు
4. చిటికెడు పసుపు

ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా మిక్స్ చేసి పేస్ట్ లా తయారు చేసి ముఖానికి అప్లై చేసుకొని ఐదు నిమిషాలు నెమ్మదిగా మసాజ్ చేసుకోవాలి. తర్వాత కాటన్ తో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇక్కడ మనం బియ్యం పిండికి బదులుగా చక్కెర కానీ లేదా రవ్వ కానీ వాడొచ్చు.
స్క్రబ్బింగ్ వల్ల చర్మంపై ఉన్న డెడ్ స్కిన్ తొలగిపోయి చర్మం కాంతివంతంగా అవుతుంది. 

చివరగా ప్యాక్:

Photo by Arina Krasnikova from Pexels

ప్యాక్ కోసం

1. ఒక స్పూన్ టమాటో గుజ్జు
2. ఒక స్పూన్ శనగపిండి

ప్యాక్ కి శెనగపిండి చాలా ముఖ్యం

     3. ఒక స్పూన్ పెరుగు

 ఆయిల్ స్కిన్ ఉన్నవాళ్లు మిల్క్ వాడొచ్చు

     4. ఒక స్పూన్ గంధం పొడి

ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా మిక్స్ చేసి పేస్ట్ లా తయారు చేసుకొని ముఖానికి అప్లై చేసుకోవాలి. ఇది బాగా ఎండిన తర్వాత అంటే 20 లేదా 25 నిమిషాల తర్వాత కాటన్ తో ప్యాక్ ని తొలగించి ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. అంతకు ముందు మీ ముఖానికి తరువాత ముఖానికి తేడా మీకే తెలుస్తుంది.

ఇది ముఖానికి మాత్రమే కాకుండా చేతులకు కూడా చేసుకోవచ్చు.

ఇంకా ఇది ఎవరైనా సులభంగా చేసుకోవచ్చు దీనిలో మనం ఉపయోగించే పదార్థాలన్నీ సాధారణంగా మన ఇంట్లో ఉండేవే కాబట్టి దీని వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు.

గమనిక: మాకు లభించిన మేరకు కొంత సమాచారాన్ని మాత్రమే ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. అందానికి సంబంధించి ఏ సమాచారం కావాలన్నా దగ్గర్లోని నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

Read More

నలభై ఏళ్లు పైబడిన వారు సులభంగా బరువు తగ్గాలటే ఇలా చేయండి.

నలభై ఏళ్లు పైబడిన వారు సులభంగా బరువు తగ్గాలటే ఇలా చేయండి.

నలభై ఏండ్లు దాటిన వారు బరువు తగ్గాలంటే చాలా కష్టమైన పని. అయితే మన నిపుణులు చెప్పిన విధానాలు అనుసరించడం వల్ల ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే అని అంటున్నారు. ఖచ్చితమైన జీవన విధానం, చేసే పనుల ద్వారా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని అంటున్నారు. నలభై సంవత్సరాలు దాటిన వారు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ చిట్కాలు బాగా పని చేస్తాయి. ఇక అవేంటో చూద్దాం.

కూరగాయలు మరియు సలాడ్స్:

weight loss

మీరు తినేటప్పుడు సగం ప్లేట్ నిండా కూరగాయలు మరియు సలాడ్స్ వేసుకుని తినండి. అలాగే మాంసం మరియు ధాన్యాలు కూడా చాలా ముఖ్యం. 

పండ్లు, కూరగాయలలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్స్, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తనడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది. దీనివల్ల సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు. అలాగే ఆహారం అతిగా తీసుకోవద్దు.

భోజనం చేయడం మానేయద్దు:

Photo by Cats Coming from Pexels.  weight loss

మంచి ఆహారం తీసుకోవడమే కాకుండా మధ్యలో ఆహారం తీసుకోవడం మానేయకుండా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ క్రమం తప్పకుండా గ్యాప్ ఇచ్చి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు త్వరగా కరిగిపోతాయి. ఇంకా స్నాక్స్ లాంటివి తినడానికి ఉండే టెంప్టేషన్ కూడా పోతుంది.

భోజనం మానేయడం వల్ల మీరు పోషక పదార్థాలని కోల్పోతూ ఉంటారు. దీని వల్ల ఆరోగ్యంగా మీరు ఉండలేరు. కాబట్టి మీరు ఏ ఆహారం ని కూడా మధ్యలో దాటవేయడం చేయొద్దు. 

అల్పాహారం తప్పనిసరి:

weight loss

అన్నిటి కంటే ముఖ్యమైనది అల్పాహారం(Breakfast). చాలా మంది అల్పాహారాన్ని మానేస్తారు. ఇది నిజంగా చెడు అలవాటు. అలా ఎప్పుడూ చేయకూడదు. ప్రతి రోజూ అల్పాహారం(breakfast) తినడం కూడా చాలా అవసరం అని చెప్తున్నారు నిపుణులు. ఉదయాన్నే ఫ్రూట్స్ తో పాటు ఓట్ మీల్ లేదా బ్రెడ్ వంటివి తీసుకుంటూ ఉండాలి. దీని వల్ల ఉదయాన్నే ఆకలి వేయదు. ఇది ఇలా ఉంటే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం లాంటివి చేయొద్దు. ఇవి కూడా చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి వీటిని కూడా మర్చిపోకుండా అనుసరించండి.

వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగండి:

weight loss

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మంచి ఆహారం ఎంత అవసరమో నీళ్లు కూడా అంతే అవసరం. బరువు తగ్గడానికి నీరు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా మంచిది.

నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఉండే చెడు మలినాలు బయటికి విసర్జించబడతాయి. సమయానుసారం నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆకలి కూడా ఉండదు. ప్రతి రోజు కనీసం రెండు లేదా మూడు లీటర్లు నీళ్లు తాగడం మరవద్దు. అన్నం తినే ముందు నీళ్లు తాగినట్లయితే కడుపు నిండుగా ఉండి మీకు తక్కువ ఆకలి కలిగేలా చేస్తుంది.

వ్యాయామం చేయండి, హుషారుగా గా ఉండండి:

weight loss

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా మంచిది. అధిక కొవ్వును తగ్గించడంలో ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అదే విధంగా మీరు బరువు కూడా తగ్గవచ్చు. హార్ట్ రేట్‌ని కూడా ఇది పెంచుతుంది. అదే విధంగా కొవ్వుని కరిగిస్తుంది.

weight loss

రోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. ఒకవేళ ఏవైనా గాయాలు లేదా ఇతర ఇబ్బందులు ఉంటే యోగా లేదా వాకింగ్ లాంటివి చేయండి. ఇలా వీటిని అనుసరించయినా మీరు బరువు తగ్గొచ్చు.

weight loss

ఇవి 40 ఏళ్ళు పైబడిన వారు బరువు తగ్గడం కోసం ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన చిట్కాలు.

 క్రమం తప్పకుండా మీరు ఈ చిట్కాలను ను అమలు చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల 40 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గగలుగుతారు. ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవిస్తారు. 

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారమే ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య వచ్చినా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన మార్గం. గమనించగలరు.

Read More

రొయ్యల పలావ్ ఎలా చేయాలి ? how to make prawns pulao ?

రొయ్యల పలావ్ గురించి చాలామంది వినే ఉంటారు. అది ఎలా చెయ్యాలో కూడా చాలా మందికి తెలిసే ఉంటుందిి. తెలియని వాళ్ళ కోసం....

how to make prawns pulao

రొయ్యల పలావ్ ఎలా  వండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ముందుగా మీరు ఏ గిన్నెలో అయితేే వండాలనుకుంటున్నారో ఆ గిన్నెను స్టవ్ మీద పెట్టి అందులో నూనె పోయండి. నూనె కొంచెం వేడి అయినంక మసాలా దినుసులు (దాల్చిన చెక్క. లవంగాలు. బిర్యానీ ఆకు. యాలకులు కొద్దిగా తీపి కోసం) వేసి బాగా కలపాలి. ఇంకా మీరు ఏవైనా వేసుకునేవి ఉంటే వేసుకోవచ్చు.

ఇప్పుడు కొన్ని సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు తగినన్ని పచ్చి మిరపకాయలు, తాజా పుదీనా ఆకులు, కొత్తిమీర వేసి కలపాలి. (ఉల్లిపాయలు కూరల్లో తరిగినట్టు కాకుండా బిర్యానీలో వేసినట్టు కొంచెం పెద్దగా తరగాలి. పచ్చి మిరపకాయల బదులు పచ్చి మిర్చి పేస్ట్ కూడా వాడవచ్చు). ఇప్పుడు సరిపడినంత అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసుకొని మళ్ళీ  కలపాలి.

how to make prawns pulao

ఐదు నిమిషాల తర్వాత కడిగి పెట్టుకున్న రొయ్యల్ని ఇందులో వేయాలి. (బిర్యానీ లేదా పలావ్ కు చిన్న రొయ్యలు వాడితే బాగా వస్తుంది) ఇప్పుడు సరిపడినంత కారం, ఉప్పు, పసుపు, గరం మసాలాలు వేసి మంచిగా కలపాలి. కుర్రోడు చిక్కదనం కోసం కొంచెం పెరుగు వేసి కలపండి. కొన్ని నీళ్లు పోసి కలుపుతూ ఉండండి. ఘుమ ఘుమ లాడే వాసన మీ ఇల్లంతా వ్యాపిస్తుంది.

how to make prawns pulao

రొయ్యలు ఉడుకుతూ కూర కొద్దికొద్దిగా దగ్గరికి అవుతూ ఉంటుంది. ఇప్పుడు బాస్మతి లేదా సాధారణ బియ్యాన్ని తీసుకుని రెండు మూడు సార్లు మంచిగా కడగాలి. ఇప్పుడు ఆ బియ్యాన్ని ఉడుకుతున్న కూరలో వేయాలి. తగినన్ని నీళ్లు పోసి కొద్దిగా కలపాలి. ఉప్పు సరిపోయిందో లేదో చూడండి. మూత పెట్టి పైన ఏదైనా బరువు పెట్టి చిన్న మంట మీద ఉంచి 20 నిమిషాల తర్వాత స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి. ఇప్పుడు కొంచెం నెయ్యి తీసుకుని పైన  చల్లినట్టుగా వేయండి. సన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర ఆకులు వీలైతే నెయ్యిలో వేయించిన జీడిపప్పులు పైన వేసి మూతపెట్టి...

how to make prawns pulao

5 నిమిషాలు స్టౌమీద అలాగే ఉంచండి.

అంతే రుచికరమైన రొయ్యల పలావ్ రెడీ అయిపోయింది. ఇప్పుడు వేడివేడిగా తినండి.

Read More

The Pet Boost: Furred Friends Help to Seniors Feel Less Lonely.

The benefits of pets for human health.

The benefits of pets for human health

Many older adults expertise feelings of loneliness and isolation as they age, however pets will give the friendly relationship and love seniors need. a replacement survey conducted by Home Instead, Inc., franchisor of the house Instead Senior Care Network, found regular interaction with animals will facilitate to cut back feelings of isolation and loneliness in older adults.The most ofttimes cited edges of pet possession ar company, comfort, unconditional love, recreation and improved mood. In fact, eighty six p.c of pet house owners agree they might be lonelier and fewer happy while not their pet, and fifty eight p.c agree that they might not be as physically healthy while not their pet.

The friendly relationship and love provided by a pet are often particularly pregnant for those most in danger for isolation. Home Instead found that pet house owners WHO live alone ar considerably additional possible to report enhanced edges of pet possession.Owning a pet may be a vital issue for seniors deciding wherever they're going to live as they age. in keeping with the survey, eighty two p.c of older adults say they're going to not think about moving to a senior living community while not their pet.While interaction with animals has been shown to enhance mental and physical well-being in older adults, analysis from Home Instead confirms that seniors don’t got to own pets to expertise the advantages. people who often act with, however don’t own, pets report feeling higher simply outlay time with animals owned by family, friends and neighbors.

There ar some ways seniors will act with animals while not taking over the responsibility of pet possession. 

Here ar many ideas:* Volunteer at a rescue organization or animal shelter. several rescue organizations and animal shelters might use an additional hand. Seniors will facilitate give look after animals, together with feeding, watering, restocking provides, laundry dishes, walking dogs, cleansing cages and enclosures or socialisation with the animals. Volunteers expertise the advantages of interacting with pets, and that they will give some care to associate animal in would like.* Get to understand your neighbors’ pets. Seniors WHO often walk their neighborhoods can possible see pet house owners walking their dogs. Asking to hitch them for a walk would possibly cause new friendships with neighbors and dogs.* Connect with a medical care animal. Pet Partners medical care groups, created of a pet owner and his or her registered animal, move into several locations wherever seniors reside or being treated, like hospitals, hospice centers and care communities.* Visit a pet store. Some pet stores sell little animals, like guinea pigs, hamsters, chinchillas, gerbils, mice, rats, sure geckos, bearded dragons, snakes, and specific styles of frogs, birds and fish.

Visiting will give a pet fix!With such a big amount of choices offered, finding the correct animal interaction for every individual ought to be as simple as a get in the dog park.To help older adults confirm what sort of pet interaction is true for them, the house Instead Senior Care® network is giving free data and tips to assist seniors incorporate animals into their lives. to be told additional regarding however older adults will bring animals into their lives, visit PetsandSeniors.com or contact your native Home Instead Senior Care workplace or computer network.homeinstead.com.

Read More

Benefits of yoga. Important instructions for people performing yoga exercises.

  Benefits of yoga. Important instructions for people performing yoga exercises.

1) Yoga exercise must always be performed on a blanket placed on a flat surface.

2)They must always be practiced on an empty stomach.

3) They should always be performed under the guidance of an able yoga teacher or instructor.

4) Men should practice 9 yogasanas really vhereas women should practice vi yogasanas daily. Rest should be taken once a week.

5) Boys should wear underwear while practicing yoga exercises.

6) Women should not perform the mayurasana.

7) It is essential to perform the salabhasana and dhanurasana after bhujangasana.

8) Ardha matsyendrasana and shashang aasan are must be performed after ushtrasana.

9) It is essential to perform the matsyendrasana after halasana and sarvangasana.

10) Tolangulasana, halasana, sarvangasana, mastyasanas and uddiyana should not be practiced by children under the age of 14 years.

Definition of yoga:

Benefits of yoga

The literal meaning of yoga is to unite i.e. to unit 1 which the society and nature. With the spiritual viewpoint 'yoga' means to unite one with God. That is to say that which unites us with god, is called yoga.

'Yoga our yogic chikitsa: that the word yoga has been derived from the root of Sanskrit language!; which means the inclusion or to be one with any object. Hear this union means the union of jivatma with the parmatma or the union are the mental, intellectual, and spiritual aspects of one's personality. In in addition, the the co-ordination of man with his environment is also yoga. 

In yoga scriptures there are descriptions of various paath and practices through which the spiritual has aspirant attains his final as well as middle goals. Thus the science of yoga is the inner nature of man the science of the development of the the consciousness of man are the science of the the potentialities of man. It is a peculiar science which travels with matter, Jiva and consciousness and it was like a bridge between science and spirituality. According to bhagavadgita, yoga is a state of freedom from sorrow and grief. Through the practice of yoga mind becomes concentrated and with the help of concentrated my man is able to do self inspiration and if he feels bliss in himself. 

How to boost immunity the right and natural way.

Yoga in the creative development of life:

Benefits of yoga

Teenage are adolescent years are the most trublesome years. Hindi young ones enter into adolescent age their glands start to work. As a result, a complete change occurs in their body and mind. For example growing up hair on the faces of the boys and change in their voices etc. the minds of girls in the age group 10 to 19 and that of boys between 13 to 21 become very restless. Many boys and girls start to act according to their impulses whether it is right or wrong. Thus area of paternity and maternity haunts the minds of both boys and girls respectively of the above age group. 

In this very age a peculiar natural reaction becomes common in their minds. Consider it to be a mistake and have a guilty feeling. Thus,, they go from the right path. But this very years or the years of creative development of life.

Every child, weather he or she comes from a rich family or poor family desires to become great. But all of them are not able to attain this girls because they are confused in selecting and following the right path. And at this juncture, they don't have guidance from anyone. At this critical juncture, the right guidance comes from the father of yoga maharshi patanjali's ashtanga yoga or the eight fold path described by swami vivekananda in his book 'Raja Yoga', which is completely based on scientific methods. The eight- fold path are ashtanga yoga is:- 1. Yama, 2. Niyama, 3. Asana, 4. Pranayam, 5.Pratyahar, 6. Dharana, 7. Dhyanam and 8. Samadhi.

(The above details are only the knowledge available to us and they are mentioned in it. If anyone wants to practice yoga it should be done only under the supervision of yoga teachers or instructors.)

If you like this message please share and follow. Also let us know your opinion in the comment form.

Read More

కళ్ళు కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి. Do this to keep the eyes bright and healthy.

keep the eyes bright and healthy

సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం అంటారు. అంటే మన శరీరంలోని అవయవాలన్నిట్లో కళ్ళు(eyes) ముఖ్యమైనవి. మన కళ్ళను చూసి మనం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నామన్నది చెప్పవచ్చు. అందుకే కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. మనం బయటికి వెళ్లినప్పుడు కాలుష్యం వల్ల కళ్లల్లో దుమ్ము, ధూళి  కణాలు పేరుకుపోతాయి. ముఖ్యంగా పట్టణాల్లో ఇలా ఎక్కువగా జరుగుతుంటుంది. దీనివల్ల మెల్లమెల్లగా కంటి రంగులో మార్పు వస్తుంది. రాత్రుళ్లు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం లేదా నిద్ర సరిగా పోకపోవడం వల్ల కళ్ళలో ఎరుపుదనం వస్తుంది. అయితే మనం వీటిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే దాని ప్రభావం మన కంటి చూపుపై పడే అవకాశం ఉంది. ఇలా దుమ్ము, ధూళి కణాలు కళ్లల్లో పేరుకుపోవడం వల్ల కంటి చూపు తగ్గడమే కాకుండా ఇంకా కళ్ళకు సంబంధించిన చాలా సమస్యలు కలుగవచ్చు. అందుకే తరచూ కళ్ళను శుభ్రం చేసుకుంటూ ఉండాలి. అయితే ఇప్పుడు మనం మన కళ్ళను సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని అత్యుత్తమమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలు గురించి తెలుసుకుందాం. మీరు గనుక ఈ చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా సరి అయిన పద్ధతిలో అనుసరిస్తే మీ కళ్ళలో పేరుకుపోయిన దుమ్ము, ధూళి మొత్తం బయటకు వెళ్లిపోయి కళ్ళు కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఆ చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1)పాలు:

keep the eyes bright and healthy.

కళ్ళను శుభ్రం చేయడానికి పాలు చాలా అద్భుతంగా ఉపయోగపడతాయి. కళ్ళలోని టిష్యూలను రిలాక్స్ చేసే గుణాలు పాలలో అధికంగా ఉంటాయి. పాలను ఫ్రిడ్జ్ లో ఉంచి చల్లబరచాలి. ఆ తర్వాత దూదిని పాలలో ముంచి కళ్లపై పెట్టుకోవాలి. ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉంచి ఆ తర్వాత చల్లని నీటితో శుభ్రపరుచుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ కళ్ళలో ఉన్న దుమ్ము, ధూళి వంటి మలినాలు పూర్తిగా తొలగిపోతాయి. దీని వల్ల కళ్ళ చుట్టూ ఏర్పడే వాపు కూడా తగ్గిపోతుంది. కళ్ళను క్లీన్ చేసుకోవడానికి ఈ పద్ధతి ఉపయోగించినట్లయితే చాలా తొందరగా ఫలితం వస్తుంది.

2)రోజ్ వాటర్: 

Photo by Charlotte May from Pexels. keep the eyes bright and healthy

కళ్ళనుఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో రోజు వాటర్ బాగా సహాయపడుతుంది. రోజ్ వాటర్ లో సహజంగా కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచగలిగే పోషక విలువలు ఉంటాయి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కళ్ళలో రెండు లేదా మూడు చుక్కల రోజ్ వాటర్ వేసుకుంటే కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల కళ్ళలో పేరుకుపోయిన మలినాలు మొత్తం బయటకు వచ్చేస్తాయి. అలాగే కళ్ళ చుట్టూ రోజ్ వాటర్ అప్లై చేయడం వల్ల కళ్ళు చల్లబడి రిలాక్స్ అవుతాయి.

3)కీరదోస: 

keep the eyes bright and healthy

కీరదోస లో సహజంగానే చల్లబరిచే లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి. కీరదోస లో అధికంగా ఉండే నీరు తొందరగా చల్లబరుస్తుంది. కీరదోస ను గుండ్రని ముక్కలుగా కోసి కళ్లపై ఉంచుకోవాలి. పది పదిహేను నిమిషాల తర్వాత చల్లని నీటితో కడగాలి. దీనివల్ల కళ్ళలో ఉండే వేడి మొత్తం బయటకు వచ్చేస్తుంది. కీరదోస ముక్కలు కళ్ళలో ఉండే వేడిని లాగడం వల్ల కళ్ళ రంగు కూడా మారి సాధారణ రంగు కి వచ్చేస్తాయి. ఇంకా కీరదోసకాయ కళ్ళు తెల్లగా మారడానికి బాగా ఉపకరిస్తుంది. కళ్లపై కీరదోస ముక్కలను పెట్టుకోవడం వల్ల కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండడమే కాకుండా కళ్ల చుట్టూ ఉండే నల్లటి వలయాలు కూడా తొలగిపోతాయి. కీరదోస ముక్కలను మాత్రమే కాకుండా రసాన్ని కూడా కళ్లపై అప్లై చేసుకోవచ్చు కళ్ళపై కీరదోస రసాన్ని అప్లై చేసుకోవడం వల్ల కళ్ళు కాంతివంతంగా మారడంతో పాటు చూపు మందగించడం వంటి సమస్య నుండి కూడా దూరం కావచ్చు.

4)కీరదోస మసాజ్: 

keep the eyes bright and healthy

కీర దోస రసాన్ని ఐస్ క్యూబ్ ట్రేలో వేసి ఫ్రిజ్లో పెట్టండి. ఐస్ గా మారిన తర్వాత ఆ ఐస్ క్యూబ్ తో కళ్ళ చుట్టూ ఐదు నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో ఎండ వేడికి కళ్ళల్లో వచ్చే ఎరుపుదనం తగ్గిపోయి కళ్ళు తెలుపు రంగు లోకి వస్తాయి. అంతే కాకుండా ఈ ఐస్ క్యూబ్ మసాజ్ వల్ల మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది. సాధారణంగా ఒక మనిషి ఆరు నుండి ఏడు గంటలు నిద్రపోవాలి. కళ్ళల్లో ఎరుపు మరియు మంట వల్ల సరిగా నిద్ర పట్టదు. ఈ చిట్కా పాటించడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది. దానితో పాటు  కళ్ళను కూడా కాంతివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

5)చల్లని నీళ్ళు: 

keep the eyes bright and healthy

ఒక్కోసారి ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు కండ్లు ఉబ్బినట్టు ఉంటాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేదా అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. అలా ఉన్నప్పుడు చల్లని నీటితో ముఖాన్ని కళ్లను కడగాలి. చల్లని నీటిని త్రాగాలి. చల్లని నీటితో కడగడం వల్ల ముఖం కూడా ఫ్రెష్ గా, కాంతివంతంగా అవుతుంది. తరచుగా ఇలా చేయడం వల్ల కళ్ళు ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంటాయి.

అయితే మనకు ఏదైనా అనారోగ్యం కలిగినప్పుడు కూడా కళ్ళు కాంతిహీనంగా, నిర్జీవంగా మారుతాయి. అలా అనిపించినప్పుడు వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారమే ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య వచ్చినా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన మార్గం. గమనించగలరు.

(ఈ పోస్ట్ మీకు నచ్చినట్లయితే ప్లీజ్ తప్పకుండా షేర్ చేయండి.)

ఇంకా చదవండి:

చుండ్రుతో బాధపడుతున్నారా ? ఇలా తగ్గించుకోండి.

ఉసిరి తో ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో

Read More